مجموعة التغذية والنوم (润养安睡方案) هي روتين عافية عشبي لمدة 28 يومًا مصمم لـدستور نقص الين (阴虚质) — الجفاف، الشعور بالدفء والقلق في المساء، وليالٍ لا تشعرك بالراحة. وهي تجمع بين شايين عشبيين وزيت تدليك خطوط الطاقة ولوح كوا شا في إيقاع يومي بسيط من التغذية اللطيفة.
الأسبوع 4: شاي الترطيب وراحة الحلق — حصة واحدة/أسبوع؛ توقف عن الشاي الثاني.
استخدم الزيت مع لوح كوا شا 1–2 مرة/أسبوع: ضع زيت النوم والهدوء على الصدغين والمعصمين وخلف الأذنين قبل النوم؛ استخدم لوح كوا شا بحركات خفيفة على الرقبة والكتفين.
من الجيد معرفته: إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، أو لديكِ حالة طبية، أو تتناولين أي دواء، فاستشيري طبيبك قبل البدء.
برنامج عافية بالطب الصيني التقليدي للعناية الذاتية اليومية. ليس جهازًا طبيًا أو دواءً أو بديلاً عن التشخيص أو العلاج المهني. استشر طبيبك لأي حالة طبية. المكونات العشبية غذائية والمستحضر كما هو موصى به.
